Chodím s holemi přes 8 let.

Jelikož jsem byl více v kanceláři u počítače a sport žádný neprovozoval, byla chůze jediným možným způsobem se rozhýbat a zároveň trávit volný čas venku, v přírodě.

Jsem alergik a astmatik od dětství,
mám bolesti bederní páteře.

Proto i skupina má název Astmatici.

Na to vše mi velmi pomáhá chůze s holemi Nordic Walking.

Mám osobní zkušenost s chozením s holemi,
kde po úpravě stravy za zdravější a více pohybu, nastal vedlejší účinek chození, a to snížení váhy.

Bolesti páteře se omezili na minimum, při správném provedení chůze Nordic Walking - což je chůze se speciálními holemi, bederní páteř se odlehčuje a tím napomáhá uvolnění svalů bederní páteře a kyčlí a tím ulevuje od bolestí.

Nordic Walking při správném provedení chůze posiluje až 90% svalů v těle.

Navíc jste v přírodě, protože chůze se dá provozovat kdekoli ve vašem bydlišti, nejlépe v parku, v lesích apod.

Chůze není finančně náročná! Jen speciální hůlky a pohodlné boty -   nejlépe na běh do přírody, nekotníkové!   

Doporučuje se mít funkční prádlo abyste byly v suchu a nestudil vás pot. Samozřejmě můžete chodit ve všem. Při dodržení cibulového vrstvení - nejlépe 3 vrstvy!  Více v článku o Nordic Walking.

Rád vám svou osobní zkušenost předám.

Jelikož nerad chodím sám, a to myslím, že to máte stejně, založil jsem pro nás partu, která chodí s holemi.do přírody.

Vlastním certifikát Instruktora Nordic Walking - což je také jinak pojmenované jako severní chůze.

Nabízím vám možnost, kde se budeme setkávat se stejnými lidmi, kteří rádi chodí do přírody, rádi si popovídají a najdou si kamarádky a kamarády.

Chodil jsem od roku 2021 - 2022 s Úmo 1 Plzeň - "Jedeme dál" se seniory na vycházkách, kde se vyučuje Nordic Walking. 
V roce 2023 mne opět najdete s Úmo 1 Plzeň - "Jedeme dál" 

Nordic Walking - zkratka NW

Chůze NW je určená pro všechny věkové skupiny a není jen pro důchodce, jak si někteří mylně myslí.

"Chůze s holemi pro každý věk"

NW je zařazen i pro sportovce do tréninků na posilování svalů.

NW je zařazen mezi sporty!

Jsem členem Českomoravské federace Nordic Walking

Najdete mne zde https://cmfnw.cz/author/jan/

i zde https://youtube.com/@astmatici_kazdy_krok_se_pocita