Chůze s holemi s Nordic Walking

 Pro zdraví doporučuji hole na NW, ale jinak jakékoliv hole - Každý krok se počítá 

Základy Chůze s holemi NW:

• pravidelnost

• poslouchat své tělo - nepřetěžovat se

• ujít denně pár km - dle svých možností

• stačí chodit obden!

• nechej své tělo regenerovat!

• chceš zhubnout - i zde pomůže kondiční chůze, navíc s hůlkami a dobrou partou a když změníš jídelníček budeš se lépe cítit

Kdo mi pomůže v pravidelnosti?

• kamarádka, kamarád, přítel - doplň si sama/sám
  nebo

• skupina zaměřená na stejné zájmy

Právě jsi našla/našel skupinu!

• zdá se ti platba vysoká jen za chůzi s holemi a s cvičením?

• máš dvě možnosti:

• chodit sama/sám

• nebo si pořídit předplatné, za fitko také platíš!

• nezapomeň - instruktor se tím živí, je to jeho práce!

• chodíš snad ty do práce zdarma?

Mám zájem a co dál? 

• je to jednoduché přihlas se na některou akci a začni už konečně chodit!

• je to nejjednodušší pohyb, kterou provádíš denně, ani ti to nepřijde

• co přidat chůzi s holemi Nordic Walking 2x až 3x týdně - rozhýbáš až 90% svalů
  v těle, to už stojí za tu námahu se sebrat a přijít

• co říkáš?

• vyzkoušej - bude to určitě tvá droga!

• pohyb v přírodě - třeba ve svém parku, lese

• jsi ve stresu? Příroda je tvůj balzám na duši - odpočineš si.
  Nevadí, že chodíš stále na stejné místo - vždy je v něm něco nového - stačí se dívat

Skupina

•  zprostředkuje  ti poznávání nových míst, které třeba neznáš, nebo jsi tu dlouho nebyla?/ nebyl?

• navrhni svou trasu nebo místo - kam ráda/rád chodíš - napiš instruktorovi, určitě spolu trasu projdete, když bude zajímavá zařadí ji do tras pro ostatní

• přispěješ trošku do party a samozřejmě budeš mít tuto trasu zdarma - je to přece tvá trasa!

• zúčastňuj se anket k místu - pár jich ve skupině vždy najdeš - navrhuj co tě bude bavit - co navštívit.

Působnost skupiny je Plzeňský a Středočeský kraj pro výlety - vždy bude záležet na počtu lidí, aby se mohl výšlap uskutečnit.
V Plzni a okolí minimálně 5 lidí.

• buď seriózní přihlas se na výšlap a pokud nemůžeš napiš že nepřijdeš, ať na tebe ostatní nečekají
  přece jen potřebujeme jít v minimálním počtu lidí - proto včasné přihlášení - i pro tebe znamená, že se akce bude konat.

• na přihlášení je zde jednoduchý tiskopis 

Všechny akce - výšlapy chůze s holemi jdeš na vlastní odpovědnost!

• Nikdo nezná tvůj zdravotní stav!

• Pokud máš nějaké zdravotní problémy - nestyď se a nahlas je instruktorovi - měl by je znát! 

• příklad - diabetik, potíže se srdcem, alergik - teď to přece jen hodně kvete, astmatik - máš potíže vyjít kopec - hůře se ti dýchá, jsi po operaci kolene, kyčlí a pod.
  nejlépe uvést do přihlášky.

• Pokud na trase už nebudeš moci, oznam to prosím instruktorovi!

• V Plzni není problém sejít do blízkosti MHD na zastávku, ale oznam to včas, ne až skutečně nebudeš moct!

• Ať pro tebe nemusí volat záchranku!
  Proto tu platí tvoje odpovědnost!
  Pokud se moc necítím, raději výšlap zruším a nepřijdu!  A do party se vrátím, až mi bude lépe!

Nejsme jen parta astmatiků a alergiků !

• máme u sebe pohotovostní úlevový lék - a pokud tě ho lékař  napsal - prosím, měj ho při sobě! Je to tvoje a naše jistota, že ve zdraví dojdeš!

• I když nalézáš na emailu a na webu doménu astmatici jsme tu pro všechny! 

• Malá drobnost - jsme nekuřáci, v partě ani když jsme v přírodě si nezapaluj! Kouř nám opravdu moc vadí! Je to spouštěč astmatického záchvatu!